ジムは痩せない?脂肪を燃焼するトレーニングの基礎

筋トレとダイエット

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ジムは筋肉を鍛えるところ?

ジムというと、ムキムキになるために筋トレをするところだから痩せないという印象がある人もいるのではないでしょうか?確かにジムは筋トレを目的に通う人も多いのですが、ダイエットを目的に通う人も多いものです。最近では、スリムボディを目指した主婦の利用も増えているんですよ。脂肪を燃焼するには、やはり運動が一番効果的。様々なトレーニングマシンが揃ったジムはダイエットをするのにとてもピッタリな場所なんです。また、脂肪燃焼でなくても筋肉を鍛えることで引き締まった体を保ちやすくなります。20代半ばを超えると人間の筋肉量はどんどん減少してしまい、基礎代謝が悪くなり脂肪が溜まりやすい体になってしまうのです。適度な筋トレは、無駄な脂肪のない体を保つために欠かせません。脂肪燃焼はもちろん、筋トレも兼ねてジムへ通いましょう。

ジムと食事

ジムへ通うときは、食事にも気を遣うと良いでしょう。ジムで運動をする前に気を付けておきたいのは「空腹状態と満腹状態を避ける」ということ。空腹のままで運動すると、エネルギー不足で体調を崩してしまう恐れがあります。また、がっつり食事をしてからの運動もおすすめしません。食事をしてから2~3時間後の運動は控えるようにしましょう。特に、脂っぽい食べ物は避けるようにしてくださいね。ジムへ行く前はおにぎりやサンドイッチ、スムージーなどあまり胃の負担にならないものを食べることをおすすめします。