ジムは痩せない?脂肪を燃焼するトレーニングの基礎

トレーニングマシンの種類

トレーナー

豊富なトレーニングマシン

ジムには多くのトレーニングマシンがあり、どれも日常生活では普段使う機会のないものばかり。ダイエットにおすすめのトレーニングマシンを紹介するので、ぜひ確認してくださいね。まず、トレーニングに欠かせない有酸素運動でよく使われるのがトレッドミルと呼ばれるマシンです。あまり聞きなれない名前ですが、ジムでよく見かける屋内でランニングやウォーキングをするためのマシンのことです。慣れてきたらスピードを速くしたりと、自分で速度を調節することができるのも大きな魅力です。また、同じく有酸素運動のステアクライマーもジムで良く使われているマシンとなっています。ハンドルを握った状態で身体を上下に動かし、下半身を効果的に鍛えることができます。次に、ウエイトトレーニングで腹筋を鍛えたいときにおすすめなのがアブクランチやアブドミナルと呼ばれるトレーニングマシン。お腹の脂肪が落ちなくてなかなか痩せない!という人におすすめです。また、大胸筋や上腕三頭筋を鍛えられるのがチェストプレスです。マシンに腰かけ、前方にあるバーを手でつかみ押し出して筋肉を鍛えます。腕のトレーニングをしたいなら、ショルダープレスも効果的です。他にも、足を鍛えられるレッグエクステンションやレッグカール、レッグプレスなどジムにはたくさんのトレーニングマシンがあります。あまり無理をして肉離れなどを起こしてしまわないよう、気を付けてトレーニングをするように心がけてくださいね。